Doğru koşu nasıl olmalı? İdeal omuz pozisyonunda, omuzlar rahat olmalı ve rahat olmalı ve ayağa kalkmamalıdır. Omuzlar kolayca geri çekilmeli ve vücuda paralel olmalıdır. Koşu sırasında kol konumu da önemlidir. Dirsekler biraz kavisli olmalı ve kol açısı yaklaşık 90 derece olmalıdır. Sağlıklı koşu nasıl olur? Genel olarak, haftada 2-4 kez 20 ila 30 dakikalık bir çalışma başlatılmalıdır. İlk çalışma yolu 3-6 km arasında olmalıdır. Düzenli koşu ritmini kaydettikten sonra, bir hafta artışla koşullara yüzde 10 devam edebilirsiniz. Koşu türleri nelerdir? Koşu türleri (sprint) (400 m’ye kadar) ortaokul (3000 m’ye kadar) uzunluğunda -mesafe koşusu (maratona 5000 m’den fazla) Ultra Maraton (maratonda)…
Yorum Bırak