Futbol oynayanlar ne yemeli? Kolay sindirilebilen ve emilebilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler arasında meyve, ekmek, tahıl, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, şişkinlik yapmayan meyve suları ve spor içecekleri gibi yüksek karbonhidratlı ve düşük yağlı yiyecek ve içecekler yer alır. Maçtan 1 saat önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak makarna, pirinç pilavı, patates, enerji barları, meyve ve yüksek karbonhidrat içerikli enerji içecekleri gibi kolay sindirilebilen besinler tercih edilir. Futbol maçından önce ne içilir? Maçtan önce dikkat edilmesi gereken sağlık kuralları: Vücudun su ile doyması performansa olumlu etki ettiğinden, maçtan önceki son öğünde 2-2,5 bardak, maçtan 20-30 dakika…
Yorum Bırak